Çհݼö±â
[4µî] 2019³â °æ±â Ãʵî Àü°ø 57.33Á¡ ÀÌ** ¼±»ý´Ô | ||||
---|---|---|---|---|
ÀÛ¼ºÀÚ : ÇØÄ¿½º ÀÓ¿ë | µî·ÏÀÏ : 2019-02-19 | Á¶È¸¼ö : 2865 | ÁÖ¼Òº¹»ç | |
[4µî] 2019³â °æ±â Ãʵî Àü°ø 57.33Á¡ ÀÌ** ¼±»ý´Ô Ãʼö °°Àº Àç¼ö, ºÎ²ô·¯¿î ÇÕ°Ý ¼ö±âÀÔ´Ï´Ù. ºÒ¼º½ÇÀÇ ¾ÆÀÌÄÜÀÎÁö¶ó Çհݼö±â°¡ ¸Å¿ì ºÎ²ô·´Áö¸¸, Àú °°Àº ºÒ¼º½Ç+²ö±âºÎÁ· ¼±»ý´ÔµéÀ» À§ÇØ Èñ¸ÁÀ» ÁÖ°íÀÚ ±ÛÀ» ¿Ã¸³´Ï´Ù. * Ãʼö : 58(Àü°ø 43, ±³À°ÇÐ 15) * Àç¼ö : 69.66(Àü°ø 57.33, ±³À°ÇÐ 12.33) / 2Â÷ 99.58 Ãʼö ¶§´Â ¼ÖÁ÷È÷ Ãʹݿ¡ 2-3°³¿ù °øºÎÇÏ°í °øºÎ¸¦ ÀüÇô ¾ÈÇß½À´Ï´Ù. ÀüȽºÅ͵ðÇÏ´Â ¼±»ý´Ô²² ½ºÅ͵ð ±×¸¸µÎÀÚ´Â ¸»À» ÇÏÁö ¸øÇØ, Áغñµµ ¾ÈÇÑ »óÅ·ΠÀüȽºÅ͵𸸠ÁÖ 3ȸ 1½Ã°£~1½Ã°£ 30ºÐÁ¤µµ °è¼ÓÇ߳׿ä. ±×·³¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í Âü ¿ô±â°Ôµµ, 18³â ½ÃÇèÀº Àü°øÀº ¾î·Æ°í ±³À°ÇÐÀÌ ¸Å¿ì ½¬¿ö¼... ±âÀû°ú °°ÀÌ °æ±â Ãʵî 0.3Á¡Â÷·Î 1Â÷ Å»¶ôÇß½À´Ï´Ù. ±×·¸°Ô 1Â÷ ½ÃÇèÀ» Çѹø ºÁº¸°í ´À³¤ °ÍÀº, ¾Æ ³»°¡ Æ÷±âÇÏÁö ¾Ê°í ±â¿µ½Ü Ã¥À» ¸¶Áö¸· ÇÑ ´ÞÀÌ¶óµµ Á¦´ë·Î ºÃÀ¸¸é ÇÕ°ÝÇß°Ú´Ù, ¿´½À´Ï´Ù. ±×¸®°í ³ª´Â ²À ½ºÅ͵𰡠ÇÊ¿äÇÑ »ç¶÷À̸ç, ½ºÅ͵ð´Â Âü ÁÁ´Ù?? À§¿Í °°Àº »ý°¢À¸·Î Àç¼ö ¶§µµ °í¹Î ¾øÀÌ ±â¿µ½ÜÀ» ¼±ÅÃÇß¾î¿ä. ±×¸®°í Áö³ ÇÑÇØ 1³â°£ ½º½º·ÎÀÇ ¾àÁ¡À» »ÀÀú¸®°Ô ´À³¢°í ÁÂÀýÇ߱⿡ ÀÌ°É ±Øº¹ÇÏ´Â °øºÎ¸¦ ÇÏÀÚ¶ó°í »ý°¢Çß½À´Ï´Ù. 1. Ãʼö ÆÐÀÎ ºÐ¼® 1) ³ª´Â Áøµµ°¡ ¹Ð¸®¸é Á¶±ÞÇÏ´Ù. : Àú´Â 3¿ù Áß¼ø?ºÎÅÍ °ÀǸ¦ µè±â ½ÃÀÛÇß¾ú½À´Ï´Ù. 1-2¿ù °ÀǸ¦ ¹ö¸®°í 3¿ù °ÀǺÎÅÍ µé¾úÀ¸¸é ÁÁ¾ÒÀ»ÅÙµ¥.. ¼º°Ý»ó ¾ÕºÎºÐÀ» ¹ö¸®°í °¥ ¼ö°¡ ¾ø¾î¼ ¹«¸®ÇÏ°Ô °èȹÀ» Àâ¾Ò½À´Ï´Ù. ´ç¿¬È÷ ü·Âµµ ÁýÁ߷µµ µû¶óÁÖÁö ¾Ê°í, ¾Ï±âÇß´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â ºÎºÐÀ» Àؾî¹ö¸± ¶§¸¶´Ù ÁÂÀýÇÏ°Ô µÇ´õ¶ó±¸¿ä. ƯÈ÷ ¹®Ç® ¶§.. ¸ð¹ü´ä¾ÈÀ¸·Î ¿Ã·ÁÁֽŠ°Í º¸¸ç ¸Å¹ø ÁÂÀý°¨À» ´À²¸ °øºÎÀÇ¿åÀÌ ²ª¿´¾î¿ä¤Ð : 1¿ù Ä¿¸®Å§·³ºÎÅÍ µû¶ó°¡Áö ¸øÇϽŠ¼±»ý´Ôµé.. ¾ÕºÎºÐÀº ¾îÂ÷ÇÇ ¿©¸§¿¡ ¹Ýº¹ÇÏ°Ô µÉ Å×´Ï ºÎ´ã°®Áö ¸¶¼¼¿ä.. ºÒ¾ÈÇÏ½Ã¸é °ÀǸ¸ °¡º±°Ô µè°í, º¹½ÀÀº ¿©¸§¿¡ Çصµ ÃæºÐÇÕ´Ï´Ù^^ 2) Àå±âÀü¿¡ ¾àÇÏ°í, »ê¸¸ÇÏ´Ù. : À½.. ÀÌ°Ç °íµîÇб³ ¶§µµ, ´ëÇлý ¶§µµ ´À²¼´ø ºÎºÐÀ̾ú½À´Ï´Ù. ±¹½Ãµµ 10ÀÏ ³²±â°í ¿ï¸é¼ °øºÎ ½ÃÀÛ Ç߰ŵç¿ä. ±×·¡¼ ÀÓ¿ë°øºÎ ÇÏ°í ½ÍÁö ¾Ê¾ÒÁö¸¸,, ¾ó¶³°á¿¡ ½ÃÀÛÇÏ°Ô µÇ¾î ¿ª½Ã ³ª´Â Àå±âÀü¿¡ ¾àÇÑ »ç¶÷À̱¸³ª; ÇÏ°í ½º½º·Î¸¦ ¹Ý¼ºÇÏ´ø ½Ã°£À̾ú³×¿ä. ½ºÅ͵ð.. Âü Áß¿äÇØ¿ä. ½½·³ÇÁ¿Í¼ °øºÎ ¾ÈÇÏ°í ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ¸¸ÈÃ¥, ¿µÈ º¸¸ç ³î´õ¶óµµ ½ºÅ͵𶧹®¿¡ Ã¥À» ÇÑ ½Ã°£ÀÌ¶óµµ ÀÐ°Ô µÇ°Åµç¿ä. 3) ÃæºÐÇÑ º¹½ÀÀ» ÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Ù. : ¿©±â¿¡ µû¸¥ ³»¿ëÀº ¾Æ·¡ Àü°ø°øºÎ ¹æ¹ýÀ¸·Î... 2. Àü°ø °øºÎ : ¡°¸Á°¢°î¼±¡±¿¡ µû¶ó ¹Ýº¹ÀÌ Áß¿äÇÔ. 1) Àΰ &º¹½À¹ý - Àΰ : ÀÏ, ¿ù¿äÀÏ 2ÀÏ µ¿¾È ¿ÀÀü¿¡ ³ª´²µè±â. - ÇÏ·ç 20p~30p¾¿ ¾Ï±â. - 20p ¸ðµÎ º» ÈÄ ¸ñÂ÷ Â¥¸ç À纹½À. : ¸Á°¢°î¼±¿¡ µû¸£¸é ÇнÀ Á÷ÈÄ ¸Á°¢ÀÌ °¡Àå Àß ÀϾٰí ÇÕ´Ï´Ù. º¹½À Á÷ÈÄ¿¡ ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø º¸´Â °Ô Á¦ÀÏ Áß¿äÇÑ °Í °°¾Æ¿ä. ÇÏ·ç¿¡ 20~30p¾¿ º¹½ÀÇÏ¸é µü ¿ÀÈÄ 4p30ºÐÂëÀÌ µÇ´õ¶ó±¸¿ä. À̶§ Á¤¸» ¿À´Ã ¿Ü¿î °ÍÀ» ´Ù½Ã º¸´Â °Ô Á¤¸» ÅäÇÒ °Í °°°í ¹ä ¸ÔÀ¸·¯ µµ¸Á°¡°í ½ÍÁö¸¸.. ¡®ÀÌ ÀÚ¸®¿¡¼ ¹ä ¸ÔÀ¸·¯ °¡¸é ³Í »ï¼ö¾ß!¡¯ ½º½º·Î¸¦ ´Þ·¡°¡¸ç ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø ¸ñÂ÷ Â¥¸é¼ ÀÎÃâÇß¾î¿ä. ¿À´Ã ¿Ü¿î°Çµ¥ Á¦´ë·Î ÀÎÃâÇÏÁö ¸øÇÑ ºÎºÐÀº Çü±¤ÆÒÀ¸·Î Ç¥½ÃÇß½À´Ï´Ù. ´ÙÀ½³¯ ¾Æħ¿¡ ´Ù½Ã Àü°ø ¾Ï±â ½ÃÀÛ Àü, Àü³¯ ¸ñÂ÷º¸¸ç ±â¾ï³ª´Â ´ë·Î ÀçÀÎÃâ. ±â¾ï ¸øÇÑ ºÎºÐÀº »ö±ò ´Ù¸¥ Çü±¤ÆÒÀ¸·Î µû·Î Ç¥½ÃÇß½À´Ï´Ù. ÀÌ º¹½À¸¸ 1½Ã°£ 30ºÐÁ¤µµ °É·È¾î¿ä.. ¿À´Ã »õ·Î ¾Ï±âÇÒ ³»¿ëµµ ½×¿´´Âµ¥, ÀÌ°É ÇÏ´Â °úÁ¤°ú Àâ¾Æ¸Ô´Â ½Ã°£ÀÌ ºÎ´ãµÇ°í ½±Áö ¾ÊÁö¸¸... ²À ÇÊ¿äÇÑ °úÁ¤À̶ó°í »ý°¢Çß½À´Ï´Ù. : À§¿Í °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î 3ȸ¾¿ °øºÎÇÏ°Ô µÇ´Ï, ¸ÅÁÖ ¹®Ç® ¶§ ½á³»·Á°¡´Â ´ä¾ÈÀÌ ÀÛ³â°ú ´Ù¸£´õ¶ó±¸¿ä. ÀÎÃâÀÌ ÀßµÇ´Ï °øºÎÇÏ´Â °Ô Á¦¹ý Àç¹Õ°Ôµµ ´À²¸Áö±¸¿ä. - ¸ñÂ÷´Â ¼ºÀΰ£È£±îÁö º¹½À¿ëµµ·Î¸¸ È°¿ëÇÏ°í ´õ È°¿ëÇÏÁö ¸øÇß¾î¿ä. °øºÎ¸¦ ¾ÈÇؼ; - ¼±Åðú ÁýÁß. ¹Ù·Î 1-2ÇØ Àü¿¡ ³ª¿Â ¿µ¿ªÀº º¸Áöµµ ¾Ê°í Åë°·Î ½ºÅµÇß¾î¿ä. - Àü ±Ã±ÝÇÔÀÌ ¾ø´Â ÆíÀ̶ó¼, ÀÌÇصÇÁö ¾ÊÀ¸¸é ¡°¾Æ~ ±×·±°¡º¸´Ù.¡±ÇÏ°í ³Ñ°å¾î¿ä. ¡°ÀÌ·± °Í±îÁø ¾È³ª¿Ã°Å¾ß.¡± ¶ó°í »ý°¢ÇÏ¸é °øºÎ°¡ ½¬¿öÁý´Ï´Ù. ÀÌÇØ ¾È µÇ´Â ºÎºÐ, ³Ê¹« ±¸¼®±¸¼®¿¡ ÀÖ´Â °Í ÇϳªÇϳª ÀÌÇØµÉ ¶§±îÁö ºÙµé°í ÀÖÁö ¸¶¼¼¿ä. ÀÓ¿ë ±âÃâ¹®Á¦ º¸¸é ¾Æ½Ã°ÚÁö¸¸ ±× Á¤µµÀÇ ±íÀ̸¦ ¿ä±¸ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ºü¸£°Ô ³Ñ±â¸é¼ ¿©·¯ ¹ø º¸´Â °Ô Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. - °¢Á¾ °Ë»ç´Â À̸§¸¸ Æ÷½ºÆ®ÀÕ¿¡ Àû¾î¼ Á¡½É, Àú³á ¸ÔÀ¸·¯ À̵¿ÇÒ ¶§ °Å¸®¿¡¼ ¼Ò¸® ³»¸é¼ Àоú¾î¿ä. ¹Û¿¡¼ ¼Ò¸®³»¼ ¾Ï±âÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ µµ¼°ü¿¡¼ ¼ÓÀ¸·Î Áß¾ó°Å¸®´Â °Íº¸´Ù Àß ¿Ü¿öÁö´Â °Í °°¾Æ¿ä. - ±× ´ÙÀ½³¯ ¾Æħ±îÁö ÀÎÃâÇÏ´Â °Ô ³Ê¹« ºÎ´ãµÈ´Ù¸é, ÀÌ°úÁ¤Àº »ý·«ÇϽôõ¶óµµ ¾Ï±â ´çÀÏ¿¡ ¸ñÂ÷ Â¥¸ç À纹½ÀÇÏ´Â °ÍÀº Ãßõµå¸³´Ï´Ù. ¸Á°¢°î¼±¿¡ µû¶ó °øºÎÇÏ´Â °Í Á¤¸» Áß¿äÇØ¿ä! ÀÌ °úÁ¤ÀÌ 7-9¿ù, 10-11¿ù °øºÎ ¶§ ÀçÇнÀÀÇ ½Ã°£À» È®½ÇÈ÷ ´ÜÃà½ÃÄÑ ÁÝ´Ï´Ù. 2) 7~9¿ù : °¡Àå Áß¿äÇÑ ½Ã±â¡Ú Àü.. 7¿ù ÇÑ ´Þ °øºÎÇÏ°í 9¿ùÃʱîÁö ÅÊÀÚÅÊÀÚ ³î¾Æ¼..¤Ð¤Ð À̽ñâÀÇ °øºÎ ¹æ¹ýÀº À۳⿡ ½ºÅ͵ðÇß´ø ¼±»ý´ÔÀÌ ÇϽŠ¹æ¹ýÀ» µû¶ú¾î¿ä. ÇÔ²² Á¦ ÀÇ°ß´ë·Î ³¡±îÁö Å»¶ôÇÏÁö ¾Ê°í µû¶ó°¡ ÁÙ »ç¶÷À» ÇѸí Àâ¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Àü Ä£ÇÑ ÈĹ踦 ¼±ÅÃÇß½À´Ï´Ù. ÈĹè¿Í ÇÔ²² Çß´ø 7-9¿ù ¸ðÀÇ°í»ç 3¹ø º¹½À!!ÀÌ Àý ÇÕ°ÝÀÇ ±æ·Î À̲ø¾ú´ø °Í °°½À´Ï´Ù. - Ä¿¸®Å§·³´ë·Î 150~200p°øºÎ. - ¿ù¿äÀÏÀº ÀΰÀÇ ³¯ - 7-9¿ù ¸ðÀÇ°í»ç 3¹ø µ¹¸®±â!!¡Ú¡Ú¡Ú
¿ÀÀü 8½Ã 30ºÐÂë µµ¼°ü¿¡ µµÂøÇϸé ÈĹè¿Í ÇÔ²² 1p±îÁö ¹®Á¦ Ç®°í, ´ä¾ÈÁö¸¦ ½ºÄµ¶°¼ ¼·Î ÆùÀ¸·Î ±³È¯Çß¾î¿ä. ÈÄ¹è ´ä¾ÈÀ» Ãâ·ÂÇÏ¿© ¿ÀÈÄ¿¡ ÀΰµéÀ¸¸ç Á¦ °Í, ÈÄ¹è °ÍÀ» ÇÔ²² äÁ¡Çß½À´Ï´Ù. ¿©±â±îÁöÇÏ¸é ¿ÀÈÄ 5½Ã 30ºÐÁ¤µµ µÇ´õ¶ó±¸¿ä. ¹ä ¸Ô°í 7½ÃºÎÅÍ 8½Ã±îÁö 1½Ã°£µ¿¾È Ʋ¸° ºÎºÐÀ§ÁÖ·Î ºü¸£°Ô À纹½À Çß½À´Ï´Ù. 8p¿¡ ÈĹè¶û ÀüÈ·Î ¼·Î ¿À´Ã ¸ð°í ¹®Á¦ Àüü¸¦ ´ä¾Èº¸Áö ¾Ê°í ¹ø°¥¾Æ°¡¸ç ¸»·Î ÀÎÃâ Çß½À´Ï´Ù. ¿ÀÀü¿¡ Ʋ¸° ºÎºÐÀº ÁßÁ¡ÀûÀ¸·Î ºÁÁá¾î¿ä.(1st º¹½À) 10½ÃÁ¤µµ¸é ¿À´Ã ÇÑ ¸ðÀÇ°í»ç º¹½ÀÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯¸é Áö³ÁÖ ¸ð°í¸¦ ¶È°°ÀÌ ÀçÀÎÃâÇß½À´Ï´Ù.(3rd º¹½À) ±×¸®°í ±× ÀüÁÖ Ãß°¡ÀÚ·á ¼·Î ÀÎÃâÇß½À´Ï´Ù.(Ãß°¡ ÀÚ·á´Â ÀÌ·¸°Ô ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¾Èº¸°Ô µÇ´õ¶ó±¸¿ä.) ±× ´ÙÀ½³¯ ¾Æħ 9½Ã°æ Àü³¯ ¸ðÀÇ°í»ç¸¦ ÈĹè¿Í ÀüÈ·Î ÀÎÃâÇß½À´Ï´Ù. Àü³¯ Á¦°¡ ¸ÕÀú ½ÃÀÛÇßÀ¸¸é, ÈĹè¸ÕÀú ½ÃÀÛÇÏ´Â ½ÄÀ¸·Î...(2nd) : 7-9¿ù¿¡ ÀÌ·¸°Ô 3¹ø¾¿ º¹½ÀÇß¾î¿ä. Àü 7¿ù¸¸ °øºÎÇÏ°í.. ¿©¸§ºÎÅÍ ½Ç~~ÄÆ ³î¾Æ¼^^; ÈĹèÇÑÅ× ¹Ì¾ÈÇÏÁö¸¸.. ¿ÀÀü ³»³» Ã¥º¸¸ç ´ä¾ÈÀ» ÀÛ¼ºÇß½À´Ï´Ù. ºñ·Ï ¿Ü¿ìÁö ¾Ê°í Ã¥º¸¸ç ´ä¾ÈÀ» ÀÛ¼ºÇßÁö¸¸, ÀÌ °úÁ¤µµ °øºÎ¿´°í, ÈĹè¶û ÀüÈ·Î 3ȸµ¶ÇÏ¸é¼ ±×·°Àú·° ¿Ü¿öÁö´õ¶ó±¸¿ä... : ¿ÀÀü~¿ÀÈĺÎÅÍ ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ¹®Á¦ Ç®°í Àΰ µè°í, ¹ã¿¡ ¶È°°Àº ³»¿ë ´Ù½Ã ¸»·Î ÀÎÃâÇÏ°í, ±× ´ã³¯ ¶È°°Àº ³»¿ë ¶Ç ÀÎÃâÇÏ´Â °Í.. Á¤¸» Áö°ã°í Â¥Áõ³ª´Âµ¥.. Á¤¸» µµ¿ò ¸¹ÀÌ µÆ½À´Ï´Ù. : 7-9¿ù ±â¿µ½Ü ¹®Á¦¾çÀÌ ¸¹°í, È¥ÀÚ¼ ´ä¾È ÀÛ¼ºÇϸé.. Áß°£¿¡ Æ÷±âÇÏ°Ô µÉ Á¤µµ·Î ÆÈÀÌ ¾ÆÆļ; °Á¦¼ºÀ» ºÎ¿©Çϱâ À§Çؼ¶óµµ ½ºÅ͵ð Áß¿äÇÑ °Í °°½À´Ï´Ù. 3) 10-11¿ù. À̶© Á¤¸».. 7-9¿ù ½ºÅ͵ð·Î ¸»ÇÑ °Í ¿Ü¿¡ Á¤½Å+¿©¼ºÀ» ÇÑ ¹øµµ °øºÎÇÏÁö ¾Ê¾Æ¼..(...) óÀ½¿£ Á¤½Å 4ÀÏ, ¿©¼º4ÀÏ °èȹÇÏ°í ¹«ÀÛÁ¤ ¿Ü¿ü½À´Ï´Ù. 7-9¿ù ½ºÅ͵ðÇÏ¸ç ±×·¡µµ 3¹ø ¸ð°í ¹Ýº¹ÇÑ°Ô ÀÖ¾î¼ ±×·±Áö »ý°¢º¸´Ù ÈûµéÁö ¾Ê¾Ò¾î¿ä. ÀÌÈÄ 3ȸµ¶ Á¤µµ ÇÑ´Ù´Â »ý°¢À¸·Î ¼ºÀÎ 4ÀÏ, ¿©¼º 3ÀÏ, Á¤½Å 2ÀÏ, Áö¿ª 4ÀÏ?Á¤µµ·Î 1CycleÀ» 20ÀÏ?Á¤µµ °øºÎÇß½À´Ï´Ù. À̶§´Â ¸ÅÀÏ ¾Ï±â Á÷ÈÄ ¾Ï±âÄ«µå¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ÀÎÃâµÇ´ÂÁö È®ÀÎÇß½À´Ï´Ù. ÀÌ ½Ã±âÀÇ °øºÎ´Â ÇÏ·ç¿¡ ¿©·¯ °ú¸ñÀ» Á¶±Ý¾¿ °øºÎÇÏ´Â °Ô ³´´Ù´Â »ç¶÷µµ ÀÖ°í, ÇÑ °ú¸ñ Âß ´Þ¸®´Â °Ô ´õ ÁÁ´Ù´Â »ç¶÷µµ ÀÖ½À´Ï´Ù. Àڱ⠽ºÅ¸ÀÏ´ë·Î ÇÏ¸é µÉ °Í °°¾Æ¿ä. 4) ÇÊÅë &±¹½Ã ¹®Á¦Áý ÇÊÅë ÀÌ·ÐÁý¸¸ 5?6¿ùÂë ±¸ÀÔÇß½À´Ï´Ù. 7¿ù¿¡ ´Ù½Ã °øºÎ ½ÃÀÛÇϸé¼, ÃÖ±Ù ±¹½Ã 5³â Á¤µµ¸¸ ÈȾîºÃ¾î¿ä. À̷м¿¡ Àû¾î³õ±âµµ Çß±¸¿ä. ÃÖ±Ù ÀÚ»ì, ÀÚÇØ°¡ »çȸÀû ¹®Á¦¶ó¼.. ÇÊÅë Á¤½Å¿¡¼ ÀÚ»ì Á¾·ù(µÚ¸£²·)¸¦ Àû¾î³ù¾ú´Âµ¥, ¿î ÁÁ°Ô ½ÃÇè¿¡ ³ª¿À´õ¶ó±¸¿ä. ±¹½Ã ¹®Á¦ÁýÀº.. µµÀúÈ÷ ½Ã°£ÀÌ ¾ø¾î¼ ¸øÇ®¾ú¾î¿ä^^; ¼º½ÇÇϽŠ¼±»ý´ÔµéÀº ¿©À¯µÇ½Ã¸é ¹®Á¦ Ç®¾îº¸¸é ÁÁÀ» °Í °°¾Æ¿ä.(Áö¿ªÀº ²À...) 5) ¾Ï±â¹æ¹ý? - Á¤½Å Áø´ÜÀº ûŷÀ¸·Î ¿Ü¿ü½À´Ï´Ù. - ¼ºÀÎÀº ûŷº¸´Ù´Â ¿µ¾î´Ü¾î³ª Çѱ۱âÈ£·Î ¿Ü¿ü¾î¿ä. À۳⠽ºÅ͵ð½ÜÀÌ ÇϽŠ¹æ¹ýÀ̶û Á¦°¡ ¸¸µç °Í.. ¿¹) ´ëÀå¾Ï ¿øÀÎ : ᄀ(°¡Á··Â)ᄂ(³ªÀÌ) ᄃ( ) ᄅ(Æú¸³) ᄆ(¸¸¼º º¯ºñ) ᄇ(ºñ¸¸) ᄉ(Àú¼¶À¯½Ä) ᄋ(À°·ù, ¾É¾ÆÀÖ´Â Á÷¾÷, À½ÁÖ) .. ᄃÀÌ ±â¾ï¾È³ª³×¿ä. ¡æ ¿øÀÎ ±×´ë·Î ±³Á¤ÇÏ¸é °£È£°¡ µË´Ï´Ù. ¿¹) ¿ª·ù¼º ½Äµµ¿° ¿øÀÎ : CNS CASH ¡æ ¿øÀÎ ÇÇÇÏ¸é ±×´ë·Î °£È£. ÀÌ ¿ÜÀÇ °£È£´Â ¾È¿Ü¿ò. C - Ä«ÆäÀÎ N - ¿£¼¼À̵å S - ½ºÆ®·¹½º C - ÄÚ¸£Æ¼ÄÚ½ºÅ×·ÎÀ̵å A - ¾ËÄÝ S - Èí¿¬(½º¸ðÅ·) H - H.pylori. ¿¹) ¿îµ¿ È¿°ú : PFT P ÇöóÁî¹Ì³ë°Õ - Ç÷Àü °¨¼Ò F ½ÉÆó±â´É Áõ°¡ T Ä«Å×Äݶó¹Î °¨¼Ò - Ç÷¾Ð°¨¼Ò 6) °£È£°øºÎ ÃÖ±Ù ±âÃâ¹®Á¦¸¦ º¸¸é, °£È£¸¦ ¸Å¿ì ±¸Ã¼ÀûÀÌ°í ƯÀÌ?ÇÑ È¤Àº È®½ÇÇÑ °ÍÀ» ¹°¾îº¸´Â °Í °°¾Æ¿ä. °Å½ÄÁõ¿¡¼ ´Ü°èÀû üÁß Áõ°¡, Åëdz¿¡¼ ÈÞ½Ä(orºÎµ¿)ó·³ ¸»ÀÌÁÒ. ¼ºÀÎ& ¾Æµ¿ &Á¤½Å.. °£È£ ¾öû ¸¹Àݾƿä. ÇϳªÇϳª ¿Ü¿ì´Ùº¸¸é ½Ã°£ ³Ê¹« °É¸®°í °øºÎ°¡ Àç¹Ì¾ø¾îÁ®¼.. ÃÖ±Ù Æ®·»µå¸¦ º¸¸é¼ °£È£ °øºÎÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ý?À̶ó°í »ý°¢µË´Ï´Ù.(Àú´Â ÀÌ·¸°Ô Çß¾î¿ä¤Ð) 3. ±³À°ÇÐ ±³À°ÇÐÀº Ãʼö, Àç¼ö ¶§ ¸ðµÎ °°Àº °»ç´ÔÀ» °ñ¶ó¼... Àç¼ö ¶§ ¾öû ÇǺþî¿ä.^^; 1Â÷ ÇհݹßÇ¥ ³¯ ¶§±îÁö ±³À°ÇÐ °ú¶ôÀ¸·Î »ï¼öÇÏ°Ô »ý°å´Ù¸ç Á¦Á¤½ÅÀÌ ¾Æ´Ï¾ú³×¿ä. ´ÙÇàÈ÷ ¿¹»óº¸´Ù Àü°ø Á¡¼ö°¡ ³·°í, ±³À°ÇÐÀÌ ³ô°Ô ³ª¿Ô½À´Ï´Ù. Àü ½½·³ÇÁ°¡ ¸Å¿ì Àæ°í, »ê¸¸ÇÑ °ÔÀ¸¸§ÀÇ ¾ÆÀÌÄÜÀ̶ó; ±³À°ÇÐÀº »ó¹Ý±â¿¡ Àü°øÀ̶û Á¶±Ý °øºÎÇÏ°í ÇϹݱ⿡´Â °ÅÀÇ ³õ´Â ¼öÁØÀ̾ú¾î¿ä. 10-11¿ù¿¡ °úÁ¤, ÇàÁ¤, ±³¹æ°ø, ½É¸® µî ÁÖ¿ä °ú¸ñ¿¡¼ ±³¼ö´ÔÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù°í Çß´ø ºÎºÐ¸¸ ¿öµå·Î ¼ºê³ëÆ® ¸¸µé°í, ±×°Í¸¸ ¿Ü¿ö°¬¾î¿ä. °ú¶ô µÉ±îºÁ Á¤¸» ¹«¼¿üÁö¸¸, Á¦°¡ °øºÎÇÑ ¼öÁØÀÌ µü ±× Á¤µµ¿´´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. 4. ¸¶Áö¸·À¸·Î ¼±»ý´Ôµé²².. °øºÎÇß´ø ½Ã°£º¸´Ù ³î¾Ò´ø ½Ã°£ÀÌ ´õ ¸¹¾Ò°í, ÀÏÇÏ´Â °Íµµ ¾Æ´Ï°í ¹é¼ö¸é¼ °øºÎÇÏÁöµµ ¾ÊÀº ä ³î°í ¸ÔÀ¸¸ç ½¬¾ú±â ¶§¹®¿¡ ¼ÖÁ÷È÷ Çհݼö±â ¾²±â°¡ Á» ºÎ²ô·¯¿ü½À´Ï´Ù. ±×·¡µµ ¼±»ý´ÔµéÀÌ Àý º¸¸ç Àڽۨ°ú Èñ¸ÁÀ» °®±æ ¹Ù¶ó´Â ¸¶À½¿¡¼ Çհݼö±â¸¦ ¾¹´Ï´Ù... 1) ÀڽۨÀ» °¡Áö¼¼¿ä. ¸ðµÎ ÇÕ°ÝÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ÃÇèÀÔ´Ï´Ù. ½º½º·Ð ³ª´Â õÀç¶ó°í! ¾ðÁ¦³ª »ý°¢ÇϽñæ:-) 2) ÀÚÁ¸°¨À» ±ð¾Æ³»¸®´Â »ç¶÷°ú´Â ¿¬¶ôÇÏÁö ¸¶¼¼¿ä. ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿¡³ÊÁö°¡ Á¦ÀÏ Áß¿äÇÑ ½ÃÇèÀÔ´Ï´Ù. 3) Ä«Åå, SNS º¸¸é¼ ´Ù¸¥ µ¿·á, µ¿±â, Ä£±¸µé°ú ºñ±³ÇÏÁö ¾Ê¾ÒÀ¸¸é ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù¤Ð 1³â µÚ ¼±»ý´ÔµéÀº ´ç´çÈ÷ ±³»ç°¡ µÇ¾î ÀÖÀ» »ç¶÷µéÀÌ´Ï ºñ±³ÇÏ¸é¼ ½º½º·Î ¶¥±¼ ÆÄÁö ¾Ê±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù..! 4) ¸ÅÁÖ ÇÏ·ç ½¬´Â °Íµµ ³ª»ÚÁö ¾ÊÀº °Í °°¾Æ¿ä. Àú´Â ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ½®°Ô ¹®Á¦Áö¸¸ ¤»¤» °øºÎÇßÀ» ¶§µµ Åä¿äÀÏÀº ²À ½¬¾ú¾î¿ä. ÀÏ¿äÀÏÀ» ½¬¸é ¿ù¿äÀϱîÁö ÈåÁöºÎÁöÇØÁö´Â ±âºÐÀ̶ó¼, Åä¿äÀÏ¿¡ ½¬¾ú½À´Ï´Ù. 5) °£È£ÇÐ ¹üÀ§°¡ ³Ð´Ù º¸´Ï ±â¿µ½Ü À̷м·Î 80Á¡ ¸¸Á¡Àº ÈûµéÁö¸¸, ±â¿µ½Ü À̷м &¾Ï±âÄ«µå¸¦ Àß ¼ÒÈÇÑ´Ù¸é ÃæºÐÈ÷ °íµæÁ¡ °¡´ÉÇϸ®¶ó »ý°¢µË´Ï´Ù :-) ³Ê¹« ÁÖÀýÁÖÀý Àû¾î¼, °¡µ¶¼ºÀÌ ¶³¾îÁöÁö¸¸... ¾²¾Þ´Ôµé²² Á¶±ÝÀÌ¶óµµ µµ¿òÀÌµÇ±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù! ÆÄÀÌÆÃÀÔ´Ï´Ù! |